다이어트에 필수적인 사항들 1

체중이 늘어남에 따라 다이어트의 필요성이 점점 늘어나고 있습니다. 나름 자신만의 노하우와 다짐으로 플랜을 설계할때 가장 기준이 되는 것이 바로 식단과 운동이 아닐까 생각이 되는데요 

나름 자신만의 다짐을 적어봅니다. 

1.술은 무조건 줄이고 되도록이면 안먹는다 

2.식사는 하되 반씩 아니면 그 이하를 천천히 씹어서 음미하면서 먹는다.

3.운동은 하루에 1시간-2시간은 무조건 한다.

4.주말은 되도록이면 먹고 싶었던 음식을 먹으면서 자신을 위로하고 다독여 준다.

음...일단 생각나는 것만 적어 봤는데 앞으로 생각나는게 있으면 추가적으로 적어 봐야겠습니다.